Сьогодні розповідаю про одну універсальну вправу, що позитивно позначається на всьому тілі.

Це відмінне тренування мозку, вправа допоможе зосередитися і позбутися від неуважності. Тренує вестибулярний апарат.

Прекрасний омолоджуючий тіло інструмент! А також профілактика поганого самопочуття.

Тренування триває не більше хвилини, а виконувати можна в будь-якому віці.

Можливо ви бачили подібні варіанти виконання на просторах інтернету, але я все одно приділю увагу цій зарядці для тіла.

Техніка виконання

Суть вправи полягає в тому, що ви повинні навчитися стояти з заплющеними очима, спочатку на одній нозі, потім на іншій.

Головна умова – бути розслабленим. При виконанні техніки важливо відчувати умиротворення і думати про приємні речі.

Закрийте очі, підніміть ногу, або зігніть її в коліні. Починайте з невеликого підйому. Руки знаходяться у вільному положенні, можна витягнути в сторони, або підняти вгору.

Дуже важливо виконувати техніку без взуття (можна в шкарпетках).

Якщо вам не зручно можна підняти ногу вперед.

Однак з першого разу довго стояти не вийде, почне качати в різні боки.

Думаю п’ять – десять секунд для кожної ноги буде досить. Згодом збільшуйте час стійки, поступово доводячи до однієї хвилини.

Погойдування тіла з боку в бік вважається нормальним для цієї вправи. Поступово ви навчитеся тримати рівновагу.

Але якщо дуже важко, виконуйте тренування з відкритими очима, почнете заплющувати, коли звикнете.

Бажано перебувати в тій кімнаті, де найменше меблів, гострих кутів або предметів, це буде своєрідна техніка безпеки.

Перший час можна спиратися про стілець, але в подальшому не використовуйте опору.

Чому це працює? Справа в тому, що по підошвах стоп проходить взаємозв’язок з усім тілом, і коли ви намагаєтеся утримувати рівновагу на одній нозі, ви балансуєте весь організм.

За матеріалами