Ось які продукти не можна їсти під час менструації

Місячні для багатьох жінок можуть бути важким випробуванням, пише ETToday. Разом із ними приходять біль, спазми, здуття живота та різкі перепади настрою.

Насправді причина менструального болю, крім інших факторів, полягає в їжі, яку їдять жінки. Ознайомтеся зі списком продуктів, від яких краще відмовитися під час менструації.

1. Молочні продукти та яйця

Сир, молоко, яйця, вершки, сир та інші продукти, що містять кальцій, перешкоджають поглинанню магнію та посилюють менструальний біль.

2. Напої з кофеїном

Кофеїновмісні продукти впливають на настрій, роблячи жінок більш дратівливими. Крім того, вони здатні спричинити чутливість грудей. Крім того, дослідження показали, що кофеїн блокує частину мозку під назвою «нижній» нейротрансмітер і це призводить до посилення тривоги та збільшення частоти серцевих скорочень. Усе це у комплексі посилює симптоми ПМС.

3. Кислі продукти

Кислі продукти, наприклад, кисла слива, легко викликають розлад ендокринної функції, внаслідок чого збільшується обсяг менструальної крові, а її колір стає темнішим.

4. Газовані напої

Жінки втрачають багато крові під час менструації та потребують додаткового заліза. Більшість газованих напоїв містять фосфати, які ускладнюють засвоєння заліза.

5. Алкоголь

Вживання алкоголю може стати причиною тривалішого менструального болю, і стану, більш відомого під назвою дисменорея. А в ході одного дослідження було виявлено, що алкоголь при менструації може навіть позбавити сну в другій половині ночі.

6. Солоні продукти

Якщо щомісяця ви стикаєтеся з набряклістю та здуттям живота, вам може допомогти відмова від солоної їжі. Надмірна кількість солі в організмі може змістити водний баланс, викликаючи набряки, підвищення кров’яного тиску та хворобливе здуття живота.

Замість того, щоб запасатись знеболюючими, змініть харчування! Це більш здорова та ефективна альтернатива!