Всього кілька простих дій, які при постійному їх повторенні просто перевернуть вашу реальність і якісно її змінять.

Додавайте по одній звичці в тиждень, і вже через 2,5 місяця ви відчуєте, що ви зовсім інша людина – світла, позитивна і енергійна.

1. Хваліть себе за будь-яку добру справу

Забудьте про фрази на кшталт «ось я зануда», «ну звичайно, чого ще від мене можна чекати» і візьміть собі за правило хвалити себе кожен день. Вже через кілька днів ваш настрій стане стабільно хорошим і позитивним, а до себе ви почнете ставитися з більшою симпатією і повагою. А хороша самооцінка – запорука щастя і здорової психіки.⠀

2. Говоріть компліменти рідним і друзям

Не бійтеся захвалити, адже нам всім так часто не вистачає уваги і добрих слів! Лікарі кажуть, що на практиці бачать цей феномен – душевні слова навіть допомагають людям одужати.

Та й давно відомо: що випромінюєш – то і отримуєш.⠀

3. Дякуйте Богові за хороший день

Цей ритуал був непорушним правилом для наших прабабусь і прадідусів. І повірте, навіть у найгіршому дні завжди можна знайти те, за що можна бути вдячним.⠀

4. Прокидаючись вранці, посміхайтеся

Ця чудова техніка, заряджає оптимізмом. І будь-яка справа буде по плечу! А якщо вам зовсім не хочеться посміхатися, то просто м’язами розтягніть куточки рота в різні боки – мозок все одно розцінить цей сигнал як посмішку, і гормони щастя почнуть вироблятися.⠀

5. Думайте про приємне за їжею

Це правило особливо стосується тих, хто жує за робочим столом, втупившись в монітор. Не думайте про проблеми під час їжі. Думайте про хороше, і тоді їжа піде організму на користь.⠀

6. Медитуйте

Дуже корисний ритуал! Виділяєте час, закриваєтеся в кімнаті і занурюєтеся в себе.

Я рекомендую почати з 11 хвилин і використовувати спеціальні програми або ролики із записом медитацій на ютубі.⠀

7. Зранку перед виходом на роботу обіймайте рідних

Так ви з рідними людьми відчуєте взаємні тепло, любов і турботу. Дуже важливо обіймати дітей – це формує у них базову довіру до світу і людей.⠀

8. Шукайте позитив у всьому, навіть якщо трапилася неприємність

Застосовуйте техніку «зате». Зламали каблук – зате купите нові туфлі. Не підвищили на посаді – зате менше роботи і відповідальності. Довелося витратити гроші – зате можна заробити ще.

9. Увечері, приймаючи душ, уявляйте, що всі неприємності йдуть за водою

Вода – це потужна стихія, яка очищає вас на енергетичному рівні. Використовуйте її як можна частіше.⠀

10. Спілкуйтеся з домашніми за столом

Якщо ви звикли вечеряти, втупившись у телефони, заведіть нове правило – розмовляти ввечері про минулий день зі своїми близькими.

Всі ці пункти не вимагають ніяких витрат або багато сил.

Але кожен з них окремо і всі вони разом можуть дуже сильно змінити простір навколо вас.

Просто спробуйте, ви здивуєтеся!