Можливо, ви помічали, що вранці відчуваєте себе краще, ніж до вечора? Але це не тільки тому, що протягом дня ви втомилися!

З віком м’язи людини стають в’ялими, тканини не отримують достатнього харчування, внаслідок чого хрящі і диски між хребцями руйнуються.

Хребет «всихає», тому люди до 60-70 років стають нижче ростом. Але це відбувається аж ніяк не від «старості».

Подовжуючи свій хребет, ми подовжуємо собі молодість.

Справа в тому, що за день хребет «осідає».

Вчені давно вже встановили, що вранці ми трохи вище ростом, ніж до вечора. І точно так само в молодості ми вище ростом, ніж до старості, бо хребет, виявляється, осідає не тільки протягом дня, але і рік від року.

Чому ж це відбувається і як це впливає на наше здоров’я і самопочуття?

Дуже невеликий відсоток людей веде такий спосіб життя, при якому їх хребет виконує функції, передбачені природою, а саме – витримувати навантаження, коли людина бігає, стрибає, що-небудь кидає, плаває, скаче на коні і т.п.

Більшість людей, навпаки, виконують протягом дня досить одноманітні рухи, та й цих рухів виявляється недостатньо.

Організм влаштований дуже економно: непрацюючий орган отримує менше крові, а значить кисню і поживних речовин, і всі процеси в ньому уповільнюються.

Робота хрящових міжхребцевих дисків – амортизувати всілякі удари, струси і коливання тіла. Для цього вони повинні бути пружними і еластичними.

А якщо нічого цього робити не потрібно, то навіщо їм бути пружними? Вони стискуються, сплющуються і тверднуть, і з кожним днем ​​все більш мляво протікають в них відбудовні процеси. Одним словом, вони старіють.

Якщо міжхребцеві диски стали плоскими і непружними, хребці труться і здавлюють один одного, що вже саме по собі завдає болю. Усередині хребта розташовується спинний мозок, а від нього відходять нерви до всіх органів нашого тіла.

Цих нервів 31 пара: вісім шийних, 12 грудних, п’ять поперекових, п’ять крижових і одна куприкова. Вони відходять через отвори, утворені дугами хребців.

Коли відстань між хребцями скорочується (міжхребетні диски ж розплющилися!), нерви неминуче стискаються. Але ж будь-який нерв куди-небудь веде. Ось і виходить, що коли наш хребет вкоротили, тобто хребці «сіли» один на одного, у нас обов’язково що-небудь починає хворіти.

Від якого хребця що болить

Якщо погано йде справа в шийному відділі хребта, біля самої основи черепа, – болить голова, якщо трохи нижче – може почати турбуватися зір, якщо в грудному відділі – болить і погано працює шлунок, печінка та й серце,ще трохи нижче – кишківник і нирки, а далі – статеві органи.

Людина, що намучилася, йде до лікаря – одного, другого, третього (у нас адже їх багато), і кожен щось знаходить по своїй частині, кожен ставить діагноз.

Виходить, що у людини десяток хвороб. Але насправді в усьому «винен» хребет. Буває, правда, що жоден лікар нічого не знаходить, а людина при всьому при тому відчуває себе руїною. Знову ж вся справа в хребті.

Комплекс простих вправ для зміцнення хребта

Ось кілька простих вправ від Поля Брегга, які необхідно виконувати в комплексі, щоб зберігати здоров’я хребта і організму в цілому:

1. Дана вправа впливає на ту частину хребта, яка «обслуговує» голову і очні м’язи, а також на цілу мережу нервів, що йдуть до шлунка і кишківника

Таким чином, виконуючи тільки цю вправу, ми впливаємо на джерела таких недуг, як головний біль, напруга очей, нетравлення шлунка і погане засвоєння їжі.

Ляжте на підлогу обличчям вниз, підніміть таз і вигніть дугою спину. Тіло спирається тільки на долоні і пальці ніг. Таз повинен бути вище голови. Голова опущена. Ноги розставлені на ширину плечей. Коліна та лікті випрямлені.

Опустіть таз майже до підлоги. Пам’ятайте, що руки і ноги повинні бути прямі, що додає особливу напруженість хребту.

Підніміть голову і відкиньте її назад. Робіть цю вправу повільно.

Тепер опустіть таз якнайнижче, а потім підніміть його якнайвище, вигнувши вгору спину, знову опустіть, підніміть і опустіть.

Якщо ви робите цю вправу правильно, то відчуєте через кілька рухів полегшення, оскільки відбувається розслаблення хребта.

2. Дана вправа призначена для стимуляції нервів, що йдуть до печінки і нирок

Початкове положення те ж, що і для першої вправи. Ляжте на підлогу обличчям вниз, підніміть таз і вигніть спину. Тіло спирається на долоні і пальці ніг. Руки і ноги прямі.

Поверніть таз якомога більше вліво, опускаючи лівий бік якнайнижче, а потім вправо. Руки і ноги не згинайте.

Рухи робіть повільно і думайте про розтягування хребта.

3. Розслабляючи хребетний стовп від верху до низу, ви знімаєте навантаження з тазової області. Зміцнюються м’язи, що йдуть до хребта, стимулюються міжхребцеві диски

Початкове положення: сядьте на підлогу, упріться на розставлені прямі руки, розташовані трохи позаду, ноги зігнуті.

Підніміть таз. Тіло спирається на розставлені зігнуті ноги і прямі руки.

Цю вправу необхідно робити в швидкому темпі.

Підніміть тіло до горизонтального положення хребта.

Опустіться в початкове положення.

Повторіть рух кілька разів.

4. Дана вправа надає особливу силу тій частині хребта, де зосереджені нерви, що керують шлунком. Крім того, вона ефективна для всього хребта, розтягує його, приводячи організм до збалансованого стану

Ляжте на спину, ноги витягнуті, руки в сторони.

Зігніть коліна, підтягніть їх до грудей і обхопіть руками.

Відіпхніть коліна і стегна від грудей, не відпускаючи рук, – за типом качалки.

Одночасно підніміть голову і спробуйте торкнутися підборіддям колін.

Тримайте це положення тулуба протягом п’яти секунд.

5. Ця вправа – одна з найголовніших для розтягування хребта. Крім того, вона приносить полегшення товстому кишечнику, стимулюючи керуючі нерви.

Встаньте навкарачки, згадайте, як роблять це маленькі діти.

«Походіть» таким чином хвилин п’ять-сім.

А тепер уявіть, що ви – кішка: підніміть високо таз, вигнувши дугою спину, опустіть голову, спираючись на прямі руки і ноги.

У такому положенні обійдіть кімнату.

Після вправ краще, що ви можете зробити для відпочинку та додаткового розтягування хребта, – це повисіти, зачепившись руками за поперечину.

Виконання вправ строго індивідуальне. Спочатку треба робити кожну вправу не більше двох-трьох разів. Через день збільшити до п’яти і більше разів і виконувати всю програму щодня.

Після того як в організмі намітилися поліпшення, можна скоротити виконання до двох разів на тиждень, щоб зберегти хребет гнучким і розслабленим.

Однак врахуйте, що негативні зміни в хребті відбувалися протягом багатьох років і не можна нічого виправити за короткий час.