Найкращий спосіб позбутись головного болю

Прості щоденні процедури допоможуть повернути хороше самопочуття, знімуть напругу і втому, а проводити їх можна кілька разів на день

Причин запаморочення і головного болю багато – захворювання, перевтома, стрес, неправильне харчування і т.д. Види головного болю медики поділяють на кілька груп залежно від природи його походження, а лікування призначають за підсумками обстеження.

Справитися з неприємним симптомом можна не тільки медикаментозним способом, але і за допомогою масажу. Прості щоденні процедури допоможуть повернути хороше самопочуття, знімуть напругу і втому, а проводити їх можна кілька разів на день.

Чому болить голова

Головний біль рідко виділяють в окреме захворювання, зазвичай це симптом вже наявної в організмі патології. Відрізняється головний біль від інших видів болю тим, що призводить до погіршення уваги, зору, слуху, запаморочень і навіть втрати свідомості. Від болю в голові люди приймають таблетки, але впоратися з недугою можна і за допомогою масажу.

До частих причин головного болю відносять:

  • шийний остеохондроз;
  • спондилоартрит;
  • синусит або гайморит;
  • захворювання суглобів нижньої щелепи;
  • сколіоз;
  • отруєння.

Основною ж причиною вважається знижений тиск. При гіпотонії голова болить частіше зранку і в скронях. Щоб не відчувати неприємних відчуттів, досить випити кави або міцного солодкого чаю.

При гіпертонії біль виникає рідше і з’являється стуком у вухах і почуттям здавленості в потилиці. Ці симптоми часто стають передвісниками гіпертонічного кризу. Чи можна робити масаж при тиску залежить від загального стану і супутніх хронічних хвороб. Правильний вплив при масажі здатний відновити кровообіг, зняти головний біль, розслабити і нормалізувати артеріальний тиск.

Мігрень виникає частіше у жінок, і зазвичай при порушеному тонусі судин головного мозку. Хвороба вражає вже з 10-річного віку, а класична картина проявляється як пульсуючий головний біль, нудота, блювота, дратівливість і погіршення зору. Лікується мігрень тільки медикаментозно, але як додатковий засіб від головного болю використовують і масаж.

Гістамінний головний біль відрізняється сильним і пронизливим характером, і зосереджений зазвичай в одній очниці. Він характеризується нападами від 15 хвилин до 2 годин вранці або в нічний час. Напади можуть проявлятися щодня або зникати на кілька місяців. Сеанс масажу допомагає зменшити біль, поліпшити загальний стан і зняти дратівливість.

Раптові і сильні головні болі, що призводять до втрати свідомості, сигналізують про крововилив в мозок. Такий стан часто супроводжує гіпертонію і атеросклероз судин головного мозку, і може призвести до коми і летального результату.

Іноді болить голова при нестачі кисню в задушливих приміщеннях, при сонячному або тепловому ударі, в стресових ситуаціях, від зміни погоди або при порушеннях сну. Якщо напади головного болю відбуваються без видимих ​​причин і посилюються з часом, супроводжуючись нудотою, порушенням зору, запамороченням, то необхідно терміново звернутися до лікаря. Це може бути проявом пухлин головного мозку, гематоми або абсцесу.

Позбутися від неприємних відчуттів можна тільки після обстеження у лікаря і визначення причини болю. Масаж голови при головному болю і мігрені в домашніх умовах не є єдиним засобом лікування, і призначається лише на додаток для полегшення стану, зниження больового синдрому і поліпшення емоційного стану.

Зазвичай, лікарі призначають класичну або точкову масажні техніки. У них менше протипоказань, і вони легко виконуються в домашніх умовах. Кількість сеансів лікувального курсу підбирається в залежності від стану пацієнта і основного захворювання.

Протипоказання

Масаж – це процедура фізіотерапії, що має ряд протипоказань. Головне – діагностика і встановлення основної причини прояву недуги, після чого визначається шлях лікування мігрені. Лікар також призначає вид масажу, його інтенсивність, тривалість і періодичність курсів.

До основних протипоказань відносять:

  • гострі запальні процеси;
  • хронічні захворювання судин, серця і крові;
  • порушення цілісності шкірного покриву в місці впливу;
  • захворювання психіки;
  • грибкові інфекції;
  • післяопераційний період;
  • гарячковий стан;
  • онкологію;
  • загострення хронічних процесів.

Для літніх людей масаж при мігрені не повинен включати тривалий і інтенсивний вплив. При підвищеному внутрішньочерепному тиску рухи пальців повинні бути плавними, повільними і обережними. Будь-яку тонізуючу дію заборонено.

Класична техніка

Звичайний класичний масаж від головного болю, що проводиться в домашніх умовах, відрізняється простотою і ефективністю.

Основний комплекс масажу голови включає підготовку і самі вправи.

Починати краще з наступних дій:

  • м’які кругові рухи, що розтирають, які проводять у напрямку від лінії чола до потилиці;
  • розминка задньої і бічної сторони шиї вниз, від лінії росту волосся і по ремінних м’язах шиї (розташовуються на задніх горбках поперечних відростків 2 і 3 шийних хребців);
  • кругові рухи по ремінних м’язах;
  • погладжування всієї поверхні голови і шиї.

На кожну область потрібно впливати від 3 до 7 хвилин. Потім переходять до комплексу вправ:

  • двома пальцями захоплюють шкіру вище надбрівної дуги, стискають, і проходять складкою по області скроні до середньої точки чола;
  • кінчиками 3 пальців опрацьовують круговими м’якими рухами за вушної раковиною;
  • подушечками 3 пальців проходять весь лоб від брів до лінії росту волосся;
  • круговими рухами масажують голову від верхівки до шиї;
  • голову кладуть на долоні, зрушують шкіру вправо і вліво, після чого долоні кладуть на віскі і на потилицю;
  • одну руку кладуть на тім’я, другу – на потилицю, пальці розводять так, щоб шкіра зрушила. У цьому ж положенні руки зрушують назустріч один одному.

Проведення самомасажу від головного болю за цією технікою допоможе впоратися з симптомами хронічної втоми, недосипання, поліпшити концентрацію уваги, зір, пам’ять.

У салонах класичний масаж проти головного болю доповнюють прийомами аюрведи. Масажист проводить легкі здавлювання, пощипування і поплескування по масажних лініях. Тривалість сеансу становить не менше 30 хвилин, а вся процедура проходить в спокійному і розміреному режимі.

Точкова техніка

Вплив на біологічно активні точки (БАТ) дозволяє позбутися багатьох хвороб і неприємних відчуттів, і головний біль не є винятком. Точковий масаж від болю в голові є частиною лікувальної терапії, і проводиться подушечкою вказівного або середнього пальця. Основні прийоми – погладжування, розтирання, вібраційний вплив і розминка.

Погладжування – це кругові рухи, що виконуються кінцевою фалангою пальця. Прийом не допускає утворення складок шкіри. Енергійні і переривчасті рухи носять збудливий характер, а легке ковзання – заспокійливий. Натискання проводять із застосуванням сили, спрямованої зверху вниз. Зазвичай цей прийом використовує подушечку великого або вказівного пальця. Розтирання від погладжування відрізняється великим тиском.

Вібрації бувають безперервними або переривчастими.

Переривчаста – це серія ритмічних ударів, а безперервна проводиться протягом 5-15 секунд без відривання подушечки пальця від поверхні шкіри. Поплескування схоже на вібрацію, і полягає в ритмічному впливі на точку.

Проведення сеансу точкового масажу має на увазі дотримання наступних правил:

  • всі обертання відбуваються в горизонтальній площині за годинниковою стрілкою;
  • погладжування може бути як повільним, так і швидким, але має проходити в одному темпі;
  • при доторканні з одночасним обертанням дозволений невеликий натиск;
  • глибоке натиснення не повинно бути тривалим;
  • при впливі на волосяну частину голови руки рухаються у напрямку росту волосся.

Неприпустимі в точковому масажі грубі, різкі, сильні натискання, тривалі й інтенсивні поплескування, дряпання і вплив на точку нігтьовою пластиною. Під час процедури необхідно дотримуватися обережності, і припиняти сеанс при появі болю або печіння в області опрацювання.

Масажні точки на голові

Визначити розташування БАТ можна за допомогою спеціальних атласів, а область шкіри з точкою відрізняється більшою чутливістю до дотику і підвищеною температурою. При натисканні на точку часто відчувається хворобливість, поколювання або відчуття, схоже з ударом слабкого струму. Відстань і положення точок визначають терміном цунь, величина якого зазвичай дорівнює в 3,3 см. Однак, для індивідуального розрахунку користуються величиною великого пальця руки. Загальна ширина чотирьох пальців долоні дорослої людини дорівнює 3 цуням.

Масажні точки на голові розташовані:

  • Цуань-Чжу – симетрично у початку брів близько перенісся;
  • Мей-Чун – на 2 цуня вище попередньої точки;
  • Юй-Яо – на цунь вище середньої точки брів;
  • Ян-Бай – на Цень вище Юй-Яо;
  • Інь-Тан – в центрі лінії, проведеної між внутрішніми краями брів;
  • Той-Вей – в западині на скронях, в Цунео від лінії росту волосся;
  • Шень-Тін – на 3 цуня вище перенісся.

Точки можна масажувати в будь-якій послідовності, і необов’язково за один сеанс впливати на всі. Досить вибрати 3-4 БАТ, опрацювання яких займе від 3 до 4 хвилин.

Масажні точки на тілі

На тілі людини розташовано кілька точок, які допомагають поліпшити самопочуття, впоратися з головним болем, нормалізувати кров’яний тиск.

Хе-Гу – точка, розташована симетрично на тильній стороні кисті в поглибленні між вказівним і великим пальцем. Її масажують на кожній долоні по черзі протягом кількох хвилин.

Цзу-Сань-Лі знаходиться на нозі. Для того щоб її знайти долоню кладуть на коліно так, щоб пальці дивилися вниз. Точка лежить на лінії від мізинця до ахіллового сухожилля, на зовнішній стороні щиколотки в невеликому поглибленні.

Ще кілька точок розташовані в основі ліктьової складки. Під час сеансу масажована рука спирається на стіл, а долоню ставиться на його поверхню.

На великих пальцях стопи можна масажувати точку, що лежить на відстані 3 мм від нігтьової пластини з внутрішньої сторони.

На ступні також є кілька точок для опрацювання. Вони лежать між 2 і 3 пальців в основі і між суглобами 4 і 5 плюсневих кісток.

Масаж шиї від головного болю

Одна з причин головного болю – спазми шийних м’язів, викликані втомою, неправильним і довгим сидінням, фізичними навантаженнями, хворобами і травмами. Масаж при головному болю, викликаний напругою м’язових волокон, проводять разом з простими гімнастичними вправами.

Починають з нахилу голови. Вухо щільно притискають до плеча, і витримують в такому положенні декілька секунд. Ця вправа дозволяє розтягнути м’язи, поліпшити рух крові і лімфи, зняти спазми. У кожну сторону повторюють кілька нахилів до відчуття розслабленості і приємної напруги в м’язах. Потім підборіддя опускають до грудей для розтягування задніх м’язів. Через кілька секунд голову відводять максимально назад. На кожний прийом відводять по 10-15 секунд. Після цього шию і м’язи в основі черепа масажують кінчиками пальців круговими рухами. Цим прийомом прибирають застійні явища, покращують циркуляцію лімфи і відновлюють тиск. На завершення масажують вушну зону.

При потиличному болю виконують такі вправи:

  • стискають руки в кулак, і легко простукують біля основи черепа вниз по м’язах, по обидва боки від хребта;
  • подушечки пальців кладуть на верхівку так, щоб основа долонь розташувалась біля вух. Пальцями здійснюють натискання на шкіру голови зі зміщенням вниз;
  • 4 пальця долоні покласти в ямку біля основи шиї. Голову нахилити назад, з одночасним натисканням пальцями на область.

Перед впливом на глибокі м’язи необхідно зняти напругу з пасового м’яза шиї. Масування проводять двома пальцями уздовж хребта з кожної зі сторін. Напрямок рухів – вгору і вниз, по колу. Впливають на м’язи як подушечками, так і фалангами пальців.

Комплекс вправ з масажем можна проводити кілька разів протягом дня при виникненні головного болю, а також в профілактичних цілях.

Масаж від мігрені

Мігренню називають первинну форму головного болю, яка може тривати від декількох годин до декількох діб. Вона відрізняється пульсуючим характером, і посилюється при будь-якому фізичному дії. Масаж від мігрені знімає больові відчуття, дискомфорт і дратівливість.

Сеанс проводять тільки по волосяній частини голови. Рухи виконують по росту волосся, що дозволить зменшити біль і стимулювати шкірні залози. Погладжування можуть бути як поздовжніми, так і поперечними.

Класична техніка масажу для зняття мігрені і головного болю:

  • починають з погладжування всієї голови кінчиками пальців;
  • акуратно розтирають шкіру по звивистих і напівкруглих лініях;
  • проводять енергійне поздовжнє розтирання зверху вниз по всій поверхні голови;
  • кругові розтирання роблять тільки подушечками великих пальців;
  • легкими рухами проходять по лінії росту волосся.

Тривалість опрацювання близько 20 хвилин.

Є ще один спосіб, як зняти головний біль швидким масажем. Проводити сеанс краще з положення сидячи і з закритими очима:

  • великі пальці кладуть по обидва боки від верхньої точки перенісся. Натискають на болючу точку біля основи брів;
  • здійснюють легкі натискання на цю ж область із зрушенням шкіри вгору;
  • всю область над бровами опрацьовують пощипуючим прийомом.

Робиться 5-15 повторень в залежності від інтенсивності болю. Натискання витримують протягом 10-12 секунд. На завершення процедури необхідно інтенсивно масажувати віскі 2-4 хвилини.

Масаж допомагає позбутися від сильного головного болю, що застав вулиці, на роботі або на дозвіллі, в будь-якому іншому місці. Його перевага в тому, що сеанс не займає багато часу, а позитивний ефект не змушує себе довго чекати.

При сильних головних болях, спричинених хронічними захворюваннями, робити масаж голови можна тільки з дозволу лікаря. Зазвичай рекомендують класичну або точкову масажну техніку, які виконуються окремо для мігрені і звичайного болю. Також існує комплекс простих вправ, що допомагає впоратися з недугою, викликаною втомою і напруженістю м’язів шиї. Виконувати його можна кілька разів на день для поліпшення кровообігу, зняття напруги, набряклості і підвищення еластичності м’язової тканини.

Коментарі Facebook

Пов'язані статті

Back to top button
Close