Вправа, яку варто робити щодня. Покращує кровообіг та координацію
Вправи “Кругові махи руками” застосовуються навіть при підготовці космонавтів і входять в програму деяких олімпійських збірних. Ці вправи не змушують докладати будь-яких зайвих зусиль і можуть проводитися в домашніх умовах.
Кругові махи руками задіюють функціонування плечового суглоба руки. На вигляд це виглядає як шкільна розминка на уроках фізичної підготовки, але діє зовсім інакше. Завдяки ним, у людини покращується фізична форма, самопочуття і настрій.
Правильне виконання кругових махів руками
Для проведення таких вправ потрібно поставити ноги на ширині плечей і трохи зігнути їх. Далі від стопи передаємо імпульсний рух і починаємо розкручувати руки.
Робимо близько 15 махів кругового типу вперед, після чого розкручуємо руки в зворотну сторону і робимо 15 повторень.
Читайте також: 6 простих лімфодренажних вправ, з якими вага йде без дієт
Для поліпшення координації рухів можна робити кругові махи в різні сторони, правою рукою вперед, а лівою – назад і навпаки. Перший час мозок буде збентежений, але незабаром утвориться нейронний зв’язок.
Як впливають щоденні кругові махи руками на організм
Завдяки щоденним круговим махам організм надбає:
- Поліпшення кровообігу і функціонування мозкових клітин.
- Розганяється кров по організму, розправляються м’язові тканини, поліпшується робота легень.
- Відбувається підбадьорення вестибулярного апарату.
- Поліпшується синхронізація роботи півкуль в головному мозку.
- Посилюється концентрація уваги.
- Піднімається настрій і проходить стресова напруга.
Дані вправи розвивають рухливість рук. Вони змушують працювати всю частину плечового пояса. При здійсненні кругових махів руками працюють м’язи грудей, спини і шиї. Завдяки цим вправам і рухливості грудної області, відбувається усунення різних недоліків плечових м’язів, потроху набирається м’язова маса.
Після ідеального виконання даної вправи в повільному темпі, можна збільшувати навантаження і прискорювати темп. Після кругові махи рук можна поєднати зі стрибками або комбінувати їх з поворотами тулуба.
Виконуйте дані вправи щодня, і через деякий час настане поліпшення фізичного і морального стану організму. Фізичні вправи завжди приносять тільки користь, кругові махи руками допоможуть Вам тримати свій організм в тонусі.
