Ідеальне схуднення: 15 правил аюрведи для шикарного тіла

Чого жінки тільки не пробують, щоб позбутися зайвих кілограмів. Виснажливі дієти, медикаментозні препарати, всілякі рецепти і хитрощі… А чи є сенс? Часто боротьба із зайвою вагою закінчується невдало, адже ми забуваємо про головне — у всьому має бути гармонія.

Аюрведа – система традиційної індійської медицини, яка полюбилася багатьом. І не дарма! Адже знання її основних принципів — це пізнання довгого та гармонійного життя. Аюрведична система харчування має на увазі зовсім не перехід на вегетаріанську кухню, а прагнення духовного просвітлення.

Якщо ти хочеш нормалізувати вагу, покращити самопочуття та зовнішній вигляд, тоді ці поради будуть тобі вкрай корисні!

1. Спробуй прокидатися до світанку

Раннє пробудження допоможе твоєму організму зарядитися енергією і зменшити рівень токсинів.

2. Склянка теплої води з лимоном вранці

Допоможе очистити травний тракт від продуктів обміну речовин. Приймай теплу воду під час їжі, це допоможе понизити вагу завдяки стимуляції процесу метаболізму. Щоденне вживання теплої води покращить роботу нирок, допоможе в регуляції рівня цукру в крові та знизить потяг до солодкого.

3. Масаж з невеликою кількістю кунжутної олії

Цей масаж області під грудиною покращить процеси травлення і створить відчуття легкості.

4. Масаж голови

Інтенсивний масаж шкіри голови з кокосовим маслом неймовірно корисний. Така процедура допоможе загострити відчуття і зробить волосся м’яким і зволоженим.

5. Прочищай носові канали

Промивай ніс теплою солоною водою щоранку, і ти відчуєш, що ранковий біль голови зникне!

6. Не пропускай прийоми їжі

Це спричиняє порушення функції травної системи. Спробуй повноцінно їсти 3 рази на день і робити 2 перекушування. Найщільніший прийом їжі – у середині дня, а ось вечерю обов’язково зроби легкою. Це допоможе підтримувати ідеальну вагу, уникнути захворювань шлунково-кишкового тракту та збільшити тривалість життя.

7. Їж, коли зголоднієш

Вживати їжу без почуття голоду – гріх, який сприяє зашлаковуванню організму. Їж тільки у гарному настрої!

8. Уникай несумісних продуктів

Усі продукти, які ти з’їдаєш за один прийом, повинні гармонувати між собою. Продукти, що відрізняються за складом, смаком або впливом на травлення, сприяють утворенню токсинів в організмі. Білки їж окремо від вуглеводів, а фрукти – це зовсім окремий прийом їжі.

9. Полюби імбир

Спробуй починати кожен прийом їжі з вживання імбиру. Невелика кількість маринованого кореня допоможе покращити процеси травлення.

10. Їжа має бути свіжою

Вважається, що чим швидше страва потрапляє на стіл після приготування, тим вона корисніша. Корисна їжа – та, що готувалася не надто довго.

Читайте також: Правильна каша-чистка для схуднення. Жироспалюючий рецепт

11. Сік з моркви, буряка та огірка

Фреш з моркви, буряка та огірка на сніданок допоможе покращити травлення, позбутися запорів та очистити печінку.

12. Інгаляції з олією евкаліпта

Роби таку інгаляцію 1-2 рази на тиждень, і ти відчуєш себе набагато здоровіше і енергійніше, а також позбавишся головного болю та закладеності носових пазух.

13. Активний спосіб життя

Усього 30–40 хвилин фізичної активності (біг, плавання, прогулянка) на день зроблять твоє тіло витривалішим, гнучким та збалансованим.

14. Приділи час медитації

Знайди 20 хвилин для медитації вранці та ввечері. Ти відчуєш, що твій розум став ясним, а життєвої енергії немає меж.

15. Дихальні вправи

Дихальна практика допоможе збалансувати думки, налаштувати шлунок та покращити травлення!

І пам’ятай, що контролювати себе під час вживання їжі – перший крок на шляху до зниження ваги! А оптимальна вага – не та, яку диктує нам мода, а та, при якій почуваєшся здоровою, енергійною та щасливою. Адже гарне самопочуття та сяючі очі завжди в пошані.