Навіть не віриться, що всього один коктейль може поєднувати в собі стільки корисних властивостей! Смузі з свіжих фруктів і овочів чудово очищають організм, набагато краще, ніж лікарські засоби, – натуральні компоненти м’яко впливають на всі системи.

Ідеальна робота шлунково-кишкового тракту, красива шкіра , волосся і нігті, чудове самопочуття і невичерпна енергія – ось які подарунки несуть з собою очищаючі коктейлі.

Вони незамінні для всіх, хто хоче схуднути і намагається їсти легку для перетравлення їжу. Ще одна вражаюча перевага смузі, перед якою неможливо встояти: це шалено смачні коктейлі …

Рецепти смузі

1. Банан + шпинат + лимон

350 мл води, 3 банана, пучок листя шпинату і сік половини лимона потрібно змішати в блендері.

2. Банан + чорниця + лимон + селера

2 банана, 3 ст. л. чорниці, сік 1/3 лимона, 2-3 стебла селери, стакан води. Дуже поживний коктейль!

3. Банан + шпинат + лайм + селера

2 стебла селери, 1 стакан листя шпинату, стакан води, сік половини лайма, 1 банан. Справжній зелений смузі готовий!

4. Банан + яблуко + шпинат + лимон

1 склянка свіжого листя шпинату, 2 банана, 1 яблуко, 1 стакан води, сік половини лимона. А ви знали, що банани не тільки прекрасно заряджають енергією, але і підвищують настрій?

5. Салатні листя + огірок + лимон + мед

Пучок салатного листя, 1 огірок, очищений від шкірки, сік половини лимона, 1 склянка води, ложка меду. Струс смакових рецепторів з користю: огірок прекрасно виведе з організму токсини, а шпинат заповнить нестачу вітаміну Е.

6. Яблуко + морква + буряк + селера + огірок + петрушка + імбир

1 морква, 1 буряк, 1 стебло селери, 1 огірок, 2 яблука, пучок петрушки і невелика кількість імбиру. Ударна доза вітамінів готова!

7. Банан + груша + шпинат + латук + селера + лимон

Жменя листя шпинату, 5 листків латуку, 3 стебла селери, 1 груша, 1 банан, сік лимона або лайма, 1,5 склянки води. Я б не відмовилася поснідати таким коктейлем …

8. Банан + яблуко + морква + апельсин + імбир + м’ята

3 морквини, 2 зелені яблука, шматочок імбиру, 2 банана, 1 апельсин, жменю листя м’яти. Цей рецепт, на відміну від попередніх, розрахований на двох. З апельсина, яблука і моркви вичавити сік і тільки потім змішати його з іншими інгредієнтами в смузі. Ось так смак …

9. Банан + полуниця + брусниця + м’ята

200 г полуниці, 150 г брусниці, журавлини або вишні, 2 банана, 1 стакан листя м’яти, 1 склянка води. Ягідний смузі – це ж смакота.

10. Банан + яблуко + кінза + висівки

Половина банана, половина зеленого яблука, 1 ст. л. висівок, пучок кінзи, базиліка, шпинату або м’яти. Користь з незабутнім смаком – ось що можна сказати про це коктейлі, до складу якого входять висівки.

11. Ананас + огірок + шпинат + зелений чай + лимон + імбир

1 огірок, 2 пучки шпинату, 2 чашки нарізаного ананаса, чашка завареного зеленого чаю, сік половини лимона, корінь імбиру за смаком. З чаєм здорово виходить! Тільки не робіть занадто міцний.

12. Виноград + грейпфрут + полуниця + авокадо + банан + лляне насіння + лимон

Половина грейпфрута, 15 полуниць, жменя винограду без кісточок, половина авокадо, 1 банан, сік половини лимона або лайма. Спочатку подрібнити в блендері лляне насіння, потім додати все інше.

13. Яблуко + огірок + лимон

1 яблуко, сік половини лимона, 2 огірка. Геніально простий і смачний рецепт.

14. Ананас + огірок + ківі + лимон

1 ківі, 1 огірок, половина невеликого ананаса і сік 1 лимона. Може вийти трохи кислувато, тому додавайте до смаку мед.

15. Банан + апельсин + авокадо + зелень + лимон

1 банан, 1 апельсин, м’якоть 1 авокадо, зелень, стакан води і сік половини лимона. З авокадо рецепт дуже інтригуючий, точно треба спробувати.

16. Яблуко + буряк + селера + огірок + імбир

3 зелених яблука, 1 стебло селери, 1 огірок, 1 невеликий буряк і корінь імбиру. Ви можете додавати в смузі корицю, мелений сухий імбир, ванілін, гвоздику, мускатний горіх – все, що порахуєте доречним. Щіпка спецій поліпшить смак в рази і збільшить корисність напою.

17. Огірок + петрушка

Можна і кріп сюди додати, і помідор … Користь очевидна, а смак відмінний!

18. Яблуко + шпинат + імбир + мед

2 великих жмені шпинату, 1 ч. л. свіжонатертого кореня імбиру, 2 яблука, 2 ч. л. меду і вода. Воду додавай в кінці, кількість порівнювати з консистенцією напою, яку хочете отримати в результаті.

19. Яблуко + чорниця + гранат + огірок + шпинат

3/4 склянки чорниці, 1 стакан гранатового соку, 1 очищене яблуко, 1 очищений огірок і жменю листя шпинату. Гранат додасть смузі особливу соковитість.

20. Банан + апельсин + грейпфрут + лимон + зелений чай + мед

1 очищений апельсин, половина грейпфрута, сік половини лимона, склянка охолодженого зеленого чаю, 1 розм’якшений банан і 1 ч. л. меду.

21. Грейпфрут + кольорова капуста + броколі + мигдаль + фініки + насіння льону

Кілька суцвіть брокколі, декілька суцвіть цвітної капусти, половина грейпфрута, 1 ч. л. насіння льону, невелика жменя мигдалю і 4 фініка. Оригінальний рецепт з капустою не залишить байдужим нікого. За смаком визначити наявність капусти неможливо …

22. Банан + морква + яблучний сік + лимон

1 банан, 1 стакан яблучного соку, 2 ст. л. морквини, нарізаноъ скибочками і сік половини лимона.

23. Помідори + селера + морква + оливкова олія + сіль + перець

2 помідори, 1 стебло селери, 1 ч. л. оливкової олії, сіль, перець за бажанням. За смаком схоже на вишуканий італійський соус …

24. Банан + ківі + груша + петрушка

3 ківі, 1 велика солодка груша, великий пучок петрушки, половина банана, 250 мл води. Чим стигліше ківі, тим смачніше буде коктейль!

25. Буряк + морква + часник + редиска + петрушка

1 буряк середніх розмірів, 3 моркви, 1 редиска, 2 зубчики часнику і велика жменя петрушки. Овочеві смузі позбавляють від зайвих кілограмів і дарують відчуття легкості.

26. Морква + яблуко + ананас

Половина ананаса, 2 яблука і 2 моркви. Морква так корисна для гострого зору, не забувай про це!

27. Морква + помідори + болгарський перець + часник + селера + крес-салат + шпинат

5 морквин, 3 помідори, 2 червоні болгарські перці, 4 зубчики часнику, 4 гілочки селери, 1 чашка крес-салату і 1 чашка шпинату. Не просто смузі, а повноцінний прийом їжі!

28. Фініки + мигдаль + мед + кориця + м’ята

Жменя сирого мигдалю, 1 стакан води, 2 фініки без кісточок, 1 ч. л. меду, 1/2 ч. л. кориці, жменю м’яти. З горішками смузі неймовірно поживні. Замінюють повноцінний прийом їжі легко!

29. Банан + мигдаль + кориця + сіль

1 банан, 15 сирих мигдальних горішків, 1 стакан води, 1/2 ч. л. кориці, щіпка солі. Кориця прискорює обмін речовин і сприяє схудненню.

30. Болгарський перець + лимон

Цей коктейль додасть бадьорості в жаркий день! Вибирай зелений болгарський перець – він набагато корисніший.

---

Хочеться спробувати всы рецепти … Літо попереду, свіжих фруктів і овочів буде в достатку. Так що лови момент і балуй себе найкращими смузі!