Хоча подвійне підборіддя часто асоціюється зі збільшенням ваги, правда полягає в тому, що генетика, вік і звички способу життя також відіграють певну роль. Однак можна стверджувати, що вага є найбільшим визначальним фактором в тому, сформуємо ми чи ні субментальний жир.

Шкіра втрачає велику частину своєї пружності у міру того, як ми старіємо. Жінки частіше, ніж чоловіки, зауважують цю втрату еластичності, яка починає проявлятися у багатьох у віці від 40 до 45 років.

У цій статті ми поговоримо про деякі способи відновити зовнішній вигляд подвійного підборіддя. Давайте зробимо це!

П’ять вправ для зменшення другого підборіддя:

Рухи щелепою

• Подивіться на стелю, нахиляючи голову назад під кутом 45 градусів.
• Поверніть голову вправо
• Висуніть нижню щелепу вперед (як ніби у вас поганий прикус).
• Утримуйте цю позицію протягом 10 секунд, потім відпустіть.
• Повторіть описані вище кроки, повернувши голову вліво.

Тиск кульки

• Помістіть 25 сантиметровий м’ячик поверх столу.
• Використовуючи область між підборіддям і шиєю, тримайте м’яч на місці.
• Опустіть м’яч підборіддям вниз.
• Повторіть процес 20-30 разів.

Розтяжка шиї

• Подивіться на стелю, нахиляючи голову назад під кутом 45 градусів.
• Підніміть язик вгору і притисніть його до верхньої частини рота.
• Утримуйте цю позицію протягом 10-15 секунд, а потім відпустіть.

Нахили голови

• Подивіться на стелю, нахиляючи голову назад під кутом 45 градусів.
• Висуньте щелепу вперед, поки не відчуєте розтяжку.
• Утримуйте цю позицію протягом 10-15 секунд.
• Повторіть описані вище кроки ще раз і потім розслабте щелепи. Відкрийте рот широко, якщо ви все ще відчуваєте напругу, повторіть при необхідності.

Розтяжка язика

• Тримайте голову прямо, висуньте язик якомога далі.
• Підніміть язик вгору, наче ви намагаєтеся лизнути кінчик носа.
• Утримуйте цю позицію протягом 10-15 секунд і розслабтеся.

Зміни в дієті

Як уже згадувалося, вага, ймовірно, є найвпливовішим чинником накопичення жиру навколо обличчя, шиї і підборіддя. Просто включивши деякі продукти в свій раціон, ви можете стати на шлях до позбавлення від подвійного підборіддя!

Жирна риба

Хоча це може здатися трохи нелогічним, риба, така як скумбрія атлантична, сардини і дикий лосось, наповнена жирними кислотами омега-3. Вони є сильними засобами від запалення; а також пожвавлюють здоровий метаболізм!

Насіння Чіа

Насіння чіа – вегетаріанська альтернатива жирній рибі. Одна чайна ложка насіння Чіа містить 60 відсотки, або 2,457 міліграма, рекомендованого щоденного значення омега-3!

Журавлина

Журавлина містить вітаміни і мінерали, але саме урсолова кислота робить журавлину потужною жироспалювальною їжею. Ефективність урсолової кислоти була доведена в численних дослідженнях для стимуляції росту м’язів, прискорення обміну речовин і спалювання жиру.