Через 5 хвилин від болю і втоми в ногах не лишилося й сліду!

Ви відчуєте результати вже після першого заняття! Це так чудово, спробуйте!

Часто ми забуваємо піклуватися про здоров’я наших ніг, і даремно, адже вони сприяють здоров’ю різних частин тіла.

ТИПОВІ ДІВЧАТА в TELEGRAM – не пропусти найцікавіше

Якщо стояти або ходити неправильно, це може викликати або посилити болі в колінах, спині і шиї.

Ведіть активний спосіб життя, турбуйтесь про себе і БУДЕТЕ ЗДОРОВІ!

Щоб позбутися від болю в ногах і полегшити біль в спині, усунути втому і поліпшити кровообіг, використовуйте ці прості, але дуже ефективні поради:

6 вправ, які допоможуть вам почувати себе набагато краще:

1. Розминка ноги, стискаючи пальці.

Встаньте прямо і злегка зігніть коліна.

Потім зігніть пальці впираючись ними в підлогу, затримайтеся в такому положенні на 3 секунди. Зробіть 10 повторень. Рекомендується застосовувати цю вправу 3 рази в день, це поліпшить кровообіг ніг і стоп.

2. Прогулянка на пальчиках протягом 20 секунд. Прогулянка з пальцями допоможе зміцнити м’язи ніг, а також зв’язки і м’язи.

Після того, як ви завершили цю вправу, відпочиньте протягом 15 секунд і повторіть цю вправу 5 разів.

3. Якщо у вас є жорсткість щиколотки, болі в спині, стегнах і колінах рекомендується робити цю вправу:
Ляжте на бік на підлогу і підійміть одну ногу вище рівня голови, так щоб ви могли тримати вашу щиколотку рукою. Тепер робіть кругові рухи стопою за годинниковою стрілкою 10 разів.

Змініть ноги і зробіть по 3 підходи для кожної ноги.

4. Стоячи, розмістіть ноги на ширині плечей, зігніть коліна і злегка нахиліться, тулуб має бути під кутом 45 ° по відношенню до землі.

Піднімайте п’яти і залишайтеся в цьому положенні протягом 20 секунд. Повертайтесь у вихідне положення, розслабтеся і повторіть ще два рази ці рухи.

5. Тримайте олівець пальцями ніг. Візьміть олівець з підлоги пальцями, і підійміть ногу вгору. Затримайтеся в цьому положенні протягом 10 секунд і відпустіть олівець. Робіть це по 5 разів з кожною ногою.

6. Катати тенісний м’ячик. У положенні сидячи або стоячи, як вам зручно, поставте стопу на м’ячик і катайте його в різні боки протягом 5-7 хвилин, і більше. Ця вправа відмінно масажує стопи і полегшує болі в стопі, ногах, спині і покращує кровообіг.

джерело

Залиште свій коментар

коментарів

Пов'язані статті

10 Коментарів

  1. magnificent submit, very informative. I’m wondering why the opposite experts of
    this sector do not understand this. You should continue your
    writing. I am confident, you’ve a great readers’ base already!

  2. Excellent blog here! Also your site loads up fast!
    What host are you using? Can I get your affiliate link to your
    host? I wish my site loaded up as fast as yours lol

  3. Blog Priligy Buy Non Prescription Viagra Online Amoxicillin Sodium Sterile News Articles buy viagra online How Many Mg Amoxicillin For Dogs Cephalexin Drug Family Zithromax Spectrum Activity

  4. How To Buy Viagra In Germany Find Cialis In Germany Viagra Likor Rezept viagra Zithromax How Long In System Direct Free Shipping Pyridium Buy Drugs Cash On Delivery

  5. I simply want to mention I am newbie to blogging and site-building and definitely loved this web page. Most likely I’m likely to bookmark your site . You surely have awesome stories. Kudos for revealing your website page.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.

Close