Вправи для ліфтингу обличчя.

Від старіння не втекти нікому, але є кроки, які ми можемо зробити вже зараз, щоб хвороби, зморшки і інші небажані моменти прийшли якомога пізніше.

Східні мудреці точно знали, як надовго зберегти молодість, хороше самопочуття і бадьорість духу. Типові дівчата ідготували для тебе три вправи від Варми Джульєт, які створять диво з твоїм обличчям і шиєю!

ТИПОВІ ДІВЧАТА в TELEGRAM – не пропусти найцікавіше

Варма Джульєт – наставниця і автор книги «Аюрведа і йога для жінок». Вона багато подорожувала по світу і вивчала йогу і ведичні трактати, основна мета яких – отримання молодості і міцного здоров’я незалежно від віку людини.

Омолодження шкіри обличчя

Описані в цій статті вправи просто знахідка для будь-якої жінки за 40, хоча в якості профілактики їх можна виконувати вже з 28 років.

Дані вправи допоможуть нормалізувати внутрішньочерепний тиск, розгладити зморшки, зміцнити м’язи шиї і прибрати жирові відкладення на шиї, а також відкладення солей в комірцевій зоні. Чим не привід почати їх практикувати?
Перша вправа складається з декількох невеликих підходів, які спрямовані на комплексне омолодження обличчя.

1. Гімнастика для омолодження обличчя

  1. Для зміцнення м’язів губ максимально витягни губи, склади їх у формі кільця, а потім відкрий рот. Дії роби не поспішаючи і тільки з 2 повторами в перший день. Щодня процедура збільшується на 1 раз.
  2. Щоб запобігти появі або розгладити вже наявні зморшки навколо очей, закрий очі і почни обертати ними по 10 раз по колу в різні боки. Не підводячи повіки, почни зображати губами по черзі радість і печаль по 5-7 повторів.
  3. Для розгладження зморшок на лобі потрібно повністю закрити лоб долонями і притиснути їх. Закрий очі і обертай ними по 5 раз по колу.
  4. Надуй щоки на 5 секунд, а потім не поспішаючи випусти повітря. Вправа для чіткого контуру обличчя повторюй від 10 раз.
  5. Для омолодження шиї тобі потрібно відкинути голову назад, розслабити м’язи шиї і широко відкрити рот. Потім не поспішаючи зводь щелепи за допомогою підборіддя, поки нижня губа накриє верхню. Повторюй від 5 раз.

2. Вправа для м’язів шиї

  1. Встань, поставивши п’яти і носки разом, руки опусти вздовж тіла і розслаб, спину тримай прямо, але без напруги. Почни повільно повертати шию вправо-вліво, потім нахили голову вниз і підніми вгору. Ці рухи допоможуть розслабити м’язи шиї. Потім роби повільні плавні повороти голови вліво і вправо з фіксацією на 5-7 секунд в крайніх положеннях.
  2. Дихання під час виконання вправи довільне, через ніс. Увага повністю направлено на області шиї. У 1 тиждень вправа виконується 5 разів, 2 тиждень- 6, 3 тиждень – 8 і так далі, поки не доведеш кількість до 25 разів. Дана практика зміцнює м’язи шиї, «спалює» жирові відкладення на шиї і зменшує відкладення солей в комірцевої зоні.

3. Вправа для підтяжки підборіддя

  1. Притисни до зубів нижню губу і поступово втягуй її в рот, випинаючи підборіддя вперед. При цьому щелепу треба посилено рухати в ліву і праву сторону.
  2. Виконуй 5 разів, щодня збільшуючи кількість повторів.

Перед заняттями необхідно зняти декоративну косметику, вмитися і вимити руки. Для хорошого кровообігу стеж за поставою. Під час виконання вправ слід напружувати тільки ті м’язи, на які відбувається вплив, а інші слід тримати в розслабленому стані.

Кількість повторних дій і їх складність збільшують поступово. Після закінчення вправ зона впливу ополіскується прохолодною водою і на неї наноситься живильний крем.

Через 7 днів регулярних занять позитивний результат стає помітний неозброєним поглядом. Шкіра набуває здорового кольору, розгладжується і стає еластичною.

Однак зверни увагу, що 1 і 3 вправи протипоказані при гіпертонії, захворюваннях лицьового нерва, після ін’єкцій ботокса або пластичної операції, проведеної за останні 2 роки.

джерело

Залиште свій коментар

коментарів