11 речей, які роблять перед сном щасливі пари.

Ви не можете перебувати один з одним на протязі всього дня – у вас є робота, діти, хобі та друзі. Але час перед сном – це святе. Час або всього кілька хвилин – неважливо, якщо ви залишаєтеся наодинці і проводите цей дорогоцінний час, насолоджуючись компанією один одного, розмовляючи і висловлюючи свою любов.

Чим же краще зайнятися перед сном, щоб сон був міцним, а ранок – щасливим?

Типові дівчата зібрали прості, але дуже дієві поради психологів, а в кінці приготували спеціальний бонус.

1. Відкладають телефони і вимикають звук

2. Забувають про роботу

3. Лягають спати одночасно

4. Не змінюють  звички

5. Розмовляють по душам

  • Не забувайте перед сном приділити час почуттям один одного. Не намагайтеся відразу ж давати раду або шукати вихід із ситуації, радить Карі Керролл. Іноді нам просто важливо виговоритися і відчути підтримку і небайдужість коханої людини.
  • Психолог Райан Хаус пропонує виділяти кілька хвилин перед сном на слова подяки – радісним моментам минулого дня або якостям один одного, які ви так цінуєте. Ці почуття надають благотворний ефект на настрій і світовідчуття в цілому, а також дозволяють завершити день позитивно.
  • Забудьте про все, що трапилося з вами за день, залиште всі турботи і проблеми і просто скажіть партнеру, як сильно ви його любите. Головне – не пробурмотіти цю фразу, відвернувшись до стінки, а сказати щиро і серйозно.

6. Не лаються і не з’ясовують відносини

7. Не пускають в спальню дітей

8. Не беруть в ліжко домашніх тварин

9. Не п’ють алкоголь і не курять


Багато пар вважають за краще випивати перед сном келих вина, створюючи романтичну атмосферу. Але коли організм засвоює алкоголь, відновний період сну скорочується, а ви прокидаєтеся втомленими, розсіяними і дратівливими, і негативні емоції від недосипу переносите один на одного. Алкоголь також сприяє хропінню, а нікотин сигарет – безсонню. Ніч, повна гніву, вам забезпечена.

10. Роблять один одному масаж

11. Не забувають про обійми

Бонус

  • не пийте каву після обіду;
  • прокидайтеся раніше;
  • не перекушуйте перед сном;
  • купіть красиву і дорогу постільну білизну, а також спальне приладдя, серед яких буде приємно засипати;
  • відмовтеся від обіднього сну у вихідні;
  • приберіть із спальні всі електричні прилади;
  • провітрюйте приміщення перед сном;
  • прийміть перед сном гарячу ванну;
  • не пийте багато води перед тим, як лягти спати.

джерело

Залиште свій коментар

коментарів