Чому жінці потрібно багато часу, щоб відновитися після народження дитини?!

Народження дитини, не дивлячись на всю зворушливість події, є серйозним випробуванням для жіночого організму. Молоді матусі хоч і виписуються з пологового будинку вже через 2-3 дні, якщо немає серйозних ускладнень, а деякі навіть і через 24 години після пологів, але сам процес відновлення триває набагато довше.

Типові дівчата вирішили розібратися, яких змін зазнає жіночий організм під час пологів і скільки реально часу необхідно для його повного відновлення.

Живіт

За час вагітності підшкірно-жирова клітковина в області живота, що захищає малюка від зовнішнього впливу, може значно збільшитися. Цьому сприяють гормональні зміни і нераціональне харчування майбутньої мами. Тому стан живота в післяпологовий період залежить від того, скільки зайвих кілограмів набрала жінка за час вагітності.

ТИПОВІ ДІВЧАТА в TELEGRAM – не пропусти найцікавіше

М’язи живота після пологів скорочуються тільки через 6-8 тижнів, після кесаревого розтину в норму приходять дещо пізніше через післяопераційного шва. Якщо немає діастаза (розходження прямих м’язів живота), що вимагає медичного втручання, то мама може починати робити фізичні вправи через 1,5-2 місяці після пологів і поступово приводити свою фігуру в порядок. Якщо не нехтувати фізичним навантаженням, то м’язи живота повністю відновлюються протягом 1-2 років.

Груди

В період лактації груди стають більшими за рахунок збільшення часточок, розтягнутих молоком. Зв’язки і м’язи не можуть, як до вагітності, підтримувати тканину молочної залози, вага якої зростає в післяпологовий період в 2-3 рази. На фоні цього може виникнути опущення грудей – птоз. Збільшуються також соски і ареоли, їх колір стає темнішим, шкіра на грудях тонкішає, її відтінок може стати блакитним, прозорим, можна помітити мережу кровоносних судин. Чим більше молока, тим груди важче, і щоб впоратися із збільшеним навантаженням грудей, необхідна певна підтримка і догляд.

Якщо молодша мама то еластичніша грудна тканина. Якщо грудні м’язи були “треновані” до вагітності, тим швидше груди відновиться після лактації. На жаль, повернути  «дівочу» форму і пружність шкіри не завжди буває можливо. Але якщо з самого початку не пускати процес на самоплив, то можна домогтися дуже хороших результатів.

Зберегти красу грудей і пружність шкіри допоможе правильне харчування, прийом вітамінів груп А, В, С, ручний масаж молочних залоз, зручна підтримуюча білизна і звичайно ж вправи.

Опорно-рухова система

За час вагітності опорно-руховий апарат жінки відчуває підвищене навантаження, організм виробляє гормон релаксин, який відповідає за еластичність хребетних зв’язок і м’язів. Таке навантаження призводить до змін в хребті, суглобах нижніх кінцівок, кістках таза, м’язах спини. Центр тяжкості в цей період змінюється, хребет зміщується, що викликає больові відчуття. Після пологів відбувається також різке зниження рівня прогестерону і естрогену, за рахунок чого знижується інтенсивність обміну речовин. Це тягне за собою збільшення жирової тканини.

Відновлювальний період опорно-рухової системи після пологів відбувається поступово і займає 3-4 місяці. За цей час можуть з’явитися больові синдроми в суглобах, ломота в кістках, м’язові судоми. Справитися з болем в поперековому відділі допомагає носіння післяпологового бандажа, а також спеціальна гімнастика, спрямована на зміцнення м’язів спини. Безслідно зникнути перераховані вище зміни у жінки можуть лише в разі, якщо у неї з самого початку не було дисфункцій в роботі кістково-м’язової системи. Але, на жаль, у сучасних дівчат ще зі школи спостерігаються відхилення від норми, такі як сколіоз, плоскостопість.

Матка

Під час вагітності та після пологів матка зазнає численних змін. Її вага у ненародженої жінки в нормі коливається від 40 до 60 грамів, у народжуваної сягає близько 80 грамів. А ось відразу після народження дитини вага матки становить близько 1 кг. Такі зміни – наслідок гіпертрофії м’язової оболонки, що виникають під час вагітності. Дно матки знаходиться приблизно на рівні пупка і в перші дні після пологів молода мама виглядає так, як ніби ще не народила.

Після відділення плаценти і народження посліду матка являє собою ранову поверхню, яка відновлюється до 9-го або 10-го дня. Перші 3-7 днів спостерігається сильна маткова кровотеча, яка поступово зменшується, і далі до 6-8 тижнів після пологів йдуть кров’янисті виділення – лохії. Якщо матка скорочується нормально, то через 10 днів її вага зменшується наполовину. Через 1,5-2 місяці після пологів матка остаточно відновлюється і повертається в свою нормальну вагу – 50-80 грамів.

Шийка матки

Шийка матки теж піддається змінам. Відразу після пологів вона відкрита на 10-12 см, до 10-го дня після народження малюка шийка повністю закривається, а до 21-го дня закривається зовнішній зів. Після пологів шийка назавжди змінює свою форму, стає не конічною, а циліндричною.

Це гінекологічна особливість, яка властива всім жінкам які народжували і помітна вона тільки гінекологам. Після кесаревого розтину таких змін, звичайно, немає. Через 3 місяці після пологів шийка матки функціонує в колишньому режимі.

Менструальний цикл

На процес відновлення менструального циклу у жінки, що народила впливають багато факторів. Це і те, як протікала вагітність, і ускладнення при пологах, і вік породіллі, правильність і повноцінність харчування, наявність будь-яких хронічних захворювань, дотримання режиму сну і відпочинку і багато інших чинників.

Як правило, у мам які не годують грудьми, а також у деяких годуючих перша менструація (НЕ лохії) настає через 6-8 тижнів після народження дитини, якщо немає істотних відхилень. У жінок, які годують дітей грудьми, цикл може не відновитися аж до закінчення грудного вигодовування. Це пов’язано з процесом лактації і не є нормою або патологією, термін відновлення менструального циклу індивідуальний для кожної жінки.

Під час годування виробляється гормон пролактин, який стимулює виділення молока у молодої мами, і цей же гормон пригнічує утворення в яєчниках гормонів, дозрівання яйцеклітини і овуляцію. Овуляція, як і цикл, відновлюється після того, як припиняється годування, але це не гарантує, що вагітність не може наступити в цей період.

Піхва

Піхва – це м’язовий орган, який під час пологів також відчуває ряд змін. М’язи розтягуються, втрачається еластичність і тонус. Але це зовсім нормальний процес в даній ситуації. Багатьох жінок хвилює цей момент, вони переживають, що розмір піхви відтепер буде набагато більше, ніж до пологів, і це буде негативно позначатися на якості інтимного життя. Насправді немає приводу для занепокоєння, піхва втрачає свою форму лише тимчасово.

Протягом 3-4 днів після пологів проходять набряки, через пару тижнів, а без серйозних травм і пошкоджень, заживуть садна і тріщини, стінки піхви знову придбають природний блідо-рожевий відтінок. Зміниться назавжди тільки рельєф стінок – у всіх жінок, що народжували він згладжений, а у жінок які не народжували – більш виражений. Саме це і створює ілюзію збільшення піхви в розмірах.

Терміни відновлення піхви після пологів досить умовні, в середньому 6-8 тижнів. Цей процес залежить від можливих ускладнень, індивідуальних особливостей організму. У будь-якому випадку на період відновлення потрібно утриматися від інтимної близькості, щоб зажила ранова поверхня матки і на неї не потрапила інфекція. Привести м’язи піхви в форму швидше допоможуть спеціальні вправи Кегеля: стискайте, а потім розслабте м’язи тазового дна 15-20 разів, і так 5 разів на день.

Психоемоційне навантаження

У післяпологовий період у молодих мам нерідко виявляється емоційна лабільність: напади безпричинної тривоги, швидка стомлюваність, може відбуватися різка зміна настрою. Жінка відчуває величезне психологічне навантаження, постійно переживає про здоров’я і правильний розвиток своєї дитини, недосипає, постійна втома веде до того, що знижуються психомоторні реакції.

В окремих, більш важких випадках може розвинутися депресія. Причиною такого депресивного стану може бути і почуття провини молодої мами перед новонародженим малюком на тлі браку часу, і підсвідома впевненість в тому, що саме дитина є причиною тимчасової неспроможності жінки, і т. д. У такій ситуації необхідна допомога фахівців, як мінімум консультація психотерапевта , щоб мама могла якомога швидше подолати цю проблему і насолодитися материнством.

В цілому жінці, яка тільки-тільки стала мамою, дуже потрібна допомога рідних і близьких, розуміння з їхнього боку і підтримка, регулярні прогулянки на свіжому повітрі, повноцінне, збалансоване харчування з урахуванням грудного вигодовування дитини.

джерело

Залиште свій коментар

коментарів