15 відповідей на запитання, ЩО ЇСТИ, щоб залишатися красивою і здоровою?!

Правильне харчування – одна з головних тем останнього часу. «Що з’їсти, щоб схуднути? Як жити без цукру і солі? Що робити, якщо не можеш знайти органічну морквину? »- такі питання все частіше, здається, самі собою виникають в нашій голові.

Типові дівчата з усім цим розібралися і представляємо вам 15 підтверджених наукою відповідей на головні питання про харчування.

1. Глютен

ТИПОВІ ДІВЧАТА в TELEGRAM – не пропусти найцікавіше

2. Суперфуд

Є продукти, які містять більше корисних речовин, ніж інші.

Наприклад, шпинат, брокколі, чорниця, нут, сочевиця, боби, капуста, персики і волоські горіхи потрібно включити в своє меню вже зараз.

3. Хліб

4. Вуглеводи

5. Детокс

Це набагато краще, ніж будь-яка штучна детоксикація, яка не тільки неефективна, але також може бути досить небезпечна.

6. Склад продуктів

У найбільш корисних продуктах є тільки один інгредієнт. Наприклад, це такі продукти, як авокадо, сочевиця, чорниця, брокколі, мигдаль і т. д.

В інших продуктах звертайте увагу на список інгредієнтів: чим він коротший і чим менше в ньому хімікатів, цукру, сумнівних масел, солі і т. д., Тим краще.

7. Чи можна їсти одне і те ж кожен день?

Якщо ваш раціон збалансований, то цілком можна їсти одне і те ж деякий час. Але все-таки краще періодично вносити різноманітність в свій щоденний раціон.

8. Жир

Необхідно знижувати споживання насичених жирів. Саме такі містяться в нездоровій їжі, а також в більшості видів м’яса і молочних продуктах звичайної жирності.

9. Органічні продукти

10. Овочі

  • дата збору заморожених овочів повинна збігатися з сезоном врожаю;
  • плоди в пакеті повинні лежати окремо: якщо відчувається великий льодовий шматок, то це свідчить про порушення процесу зберігання і транспортування.

11. Термообробка

Все залежить від продукту, тому:

  • ягоди краще їсти сирими, щоб в них були збережені всі антиоксиданти;
  • помідори і капусту варто піддати невеликий тепловій обробці для кращого засвоєння;
  • сочевиця і боби придатні в їжу тільки після приготування.

12. Риба

Доведено, що риба меншого розміру набагато рідше містить ртуть, ніж велика.

13. Кальцій без молока

14. Алкоголь

15. Цукор

Правильне харчування має включати наступні принципи:

  • вода замість газованої води;
  • цільні зерна замість очищених;
  • горіхи, насіння, оливкова олія, авокадо як джерело «правильних» жирів;
  • риба і морепродукти замість м’яса в якості джерела білка;
  • менше цукру і солі, більше овочів і фруктів.

джерело

Залиште свій коментар

коментарів