Як поводитися в літаку: поради для тих, хто боїться літати.

7 порад для тих, хто страждає аерофобією − дізнайся, як боротися зі страхом перельотів

Як поводитися в літаку: поради для тих, хто боїться літати

Нині досить часто можна почути фразу “боюся літати літаком”, попри те, що статистика впевнено доводить: літак − найбезпечніший вид транспорту. Насправді, в тому, що ти боїшся літати, нічого страшного немає. Проте з цим потрібно однозначно боротися, адже паніка й неконтрольована поведінка може стати серйозною проблемою та добряче зіпсувати мандрівку.

ТИПОВІ ДІВЧАТА в TELEGRAM – не пропусти найцікавіше

Типові дівчата підготували кілька порад для тих, хто боїться літати. Запам’ятай, як поводитися в літаку, й тоді польоти в небо стануть твоїм улюбленим заняттям і відпочинком.

Люди, які бояться літати, повинні чітко уявляти, в якій частині літака краще сісти. 

Якщо ти боїшся висоти, тоді не сідай поряд з ілюмінатором. Якщо ти боїшся турбулентності, не сідай в кінець літака, там трясе найбільше. Якщо ти страждаєш на клаустрофобію (страх замкнутого простору), твоє місце має бути поряд із аварійним виходом або, якщо воно зайняте − біля проходу.

Обрати собі місце можна під час on-line реєстрації або попросити на стійці реєстрації вже безпосередньо в аеропорту.

Подбай про одяг, він має бути як найзручнішим. 

Це допоможе тобі почуватися як удома й, відповідно, розслабитися. Особливо якщо доведеться провести в небі кільканадцять годин. Не треба соромитися перевдягатися на час польоту.

Візьми із собою улюблені домашні тапці, попроси у стюардеси принести вам ковдру й подушку (звичайно, якщо летітимеш не лоу-костом) − і побачиш, в теплі й комфорті ти одразу заспокоїшся.

Для тих, хто боїться літати, маленька банальна порада − користуватися льодяниками.

Певною мірою вони допоможуть відволіктися, а також смачна “забава” перешкоджає закачуваню й закладенню у вухах. Також у таких випадках допоможе жувальна гумка. Якщо вона буде фруктова або з улюбленим смаком − ідеально.

Вчені пояснють цей факт тим, що доросла людина, перебуваючи у стані стресу, підсвідомо прагне повернутися у щасливі й безтурботні моменти дитинства. Процеси жування допомагають їй у цьому.

Як поводитися в літаку: поради для тих, хто боїться літати

Для тих, хто боїться літати, протипоказано думати погано.

Зроби кілька вправ та увімкни свою фантазію. Спробуй спочатку уявити лякаючу ситуацію, в тому вигляді, в якому ти її боїшся. Після цього переграй фінал, щоб він став абсолютно нестрашним, а навпаки, навіть комічним. Це дуже просто робити, коли ти в голові малюєш маленький комікс (не більше п’яти картинок).

Наприклад: після авіакатастрофи ти летиш вниз, тобі страшно. Проте як тільки ти долетіла до рівня хмар, вони, наче пружина, підкинули тебе, звідти полетіли цукерки, повітряні кульки, а ти засміялася й полетіла в небо на хмарці. Ну або ж будь-який інший позитивний сценарій, який може придумати твоя уява.

Один із найкращих способів розслабитися − глибоке дихання.

Такою методикою користувалися ще стародавні йоги. За її допомогою вони досягали стану умиротворення. Тому  так практикуй і забудь про всі свої страхи. Постарайся глибоко вдихнути животом, а потім повільно видихай через рот (видих має бути вдвічі довшим, аніж вдих). Таке глибоке, уповільнене дихання запускає в дію реакцію релаксації, а за нею йде цілий ланцюжок змін в організмі: уповільнюється серцевий ритм, до кінцівок прибуває кров і розслабляються м’язи.

Також спробуй зробити так: зосередься на диханні, заплющ очі й уяви, як із видихом тебе залишає напруження й занепокоєння. Намалюй у своїй уяві, як негативні думки у вигляді струмочка витікають із повітрям, що видихається.

Під час польоту та коли злітаєш, частіше дивися у вікно.

Адже так ти бачиш, що піднімаєшся в небо, ситуація за бортом − стабільна. Так у тебе є можливість контролювати ситуацію. А коли людина почувається господарем подій, коли вона має контроль, відповідно й почувається впевнено. Тоді зникає страх і паніка.

У політ візьми із собою м’яку іграшку або приємну на дотик річ, щоб у руках завжди було щось знайоме.

Адже на кінцівках пальців, розташовані багато нервових закінчень. Коли руки зайняті чимось, це відволікає мозок. І абсолютно немає часу думати про погане. Особливо ця порада стане в нагоді тим, хто літає з дітьми.

Зрештою, найголовніша порада для тих, хто боїться літати − налаштуйся на позитивну хвилю й забудь про існування слова “паніка”.

джерело

Залиште свій коментар

коментарів