15 продуктів, які сміливо можна їсти на ніч: висновки вчених

Всім відома істина: щоб схуднути, досить перестати їсти після шостої вечора. Це дійсно так. Але у цього способу є кілька суттєвих недоліків.

По-перше, якщо ви лягаєте спати пізно, такі тривалі перерви в їжі не надто бажані для організму. По-друге, о другій годині ночі відкривається так зване «білкове вікно», коли організму необхідно харчування. У зв’язку з чим, ви можете неспокійно спати, прокидатися і відчувати бажання прогулятися до холодильника.

ТИПОВІ ДІВЧАТА в TELEGRAM – не пропусти найцікавіше

І, нарешті, щоб втриматися і не закинути, щось на ніч в рот, потрібна залізна витримка. І навіть якщо вона у вас є, вечірнє почуття голоду може призвести до нервозності і дратівливості. Так що ж робити? Вчені зі світовим ім’ям прийшли до висновку: їсти на ніч можна, але тільки правильні продукти.

.jpg_151Печериці. Не дивуйтесь. Самі по собі гриби не такі вже калорійні. Але, звичайно, не обсмажені у великій кількості олії і не в сметанному соусі. Гриби можна просто відварити або запекти в духовці і подати на стіл з соєвим соусом.
.jpg_152Овочева ікра. Грибна, кабачкова, баклажанна, але тільки домашня, і приготовлена з мінімальною кількістю жиру. У такому випадку вона вийде корисною, легкою і поживною.
.jpg_153Малина. Калорій в ній мінімум, а ось корисних вітамінів і мінералів досить.
treska_750x497Тріска. В принципі, можна вибрати будь-яку білу рибу, яка вважається дієтичною, відварити її на пару або запекти в духовці, але з білої риби тріска найкорисніша.
.jpg_154Варена кукурудза. Вона не тільки не йде на шкоду, але ще і сприяє виведенню холестерину і перешкоджає відкладенню жиру.
.jpg_155Нектарин. Незважаючи на те, що солодкі фрукти не рекомендується їсти у другій половині дня, для нектарина можна зробити виняток. Він сприяє прискоренню обміну речовин і запобігає відкладенню жирів.
.jpg_156Абрикос. В абрикосах міститься всього 42 калорії на 100 г. Тому якщо дуже хочеться з’їсти що-небудь солоденьке на ніч, замість шоколадки або печива вибирайте абрикос.
.jpg_157Ріпа. Цей овоч відноситься до корисних дієтичних продуктів і його обов’язково потрібно включити в свій раціон. Ріпа сприяє зміцненню імунітету і очищає організм від токсинів.
.jpg_158Гарбуз. Крем-суп, пюре або салат з гарбуза не тільки не зашкодять вашій фігурі, але принесуть чимало користі організму. Вона багата на вітаміни групи В, а каротину в ній більше, ніж у моркві.
.jpg_159Капуста. Всі види капусти містять багато корисних вітамінів і мікроелементів і зовсім не калорійні. Тому брокколі, цвітна, кольрабі, білокачанна – вибирайте на вечерю ту, яка вам більше до смаку.
.jpg_160Ківі. Цей фрукт сприяє нормалізації водно-сольового балансу і спалюванню жирів. Але зловживати ним не варто – у великій кількості він може викликати алергію.
kambala_750x500Камбала. Ще одна корисна риба для вечірнього перекусу. Вона містить метіонін, який сприяє розщепленню жирів і перешкоджає їх відкладенню.
.jpg_161Селера. Ідеальна їжа для будь-якого часу доби. її ви можете їсти не тільки після шести, а й після дванадцяти. Це продукт з негативною калорійністю, тобто на його пережовування і переварювання організм витрачає більше калорій, ніж отримує.
.jpg_162Груша. На відміну від яблука, яке тільки розпалює апетит, груша швидко вгамує голод.
.jpg_163Буряк. Цей овоч корисний в будь-якому вигляді, оскільки містить в своєму складі незамінні мікроелементи, які прискорюють метаболізм і сприяють поліпшенню обміну речовин.

Отже з вищесказаного можна зробити висновок, що вживати їжу після шостої вечора не просто можна але й потрібно, головне знати яку.

джерело

Залиште свій коментар

коментарів