Як ПРАВИЛЬНО пити воду: поради гастроентеролога

Японський гастроентеролог і хірург Хіромі Шінья широко відомий шанувальникам ЗСЖ як автор кількох бестселерів про здоров’я людини.

реклама

Ті, хто п’ють мало води, хворіють частіше — впевнений лікар. Навчіться пити багато чистої води – це найкраще, що ви можете зробити для свого здоров’я!

Як пити воду?

Пийте воду за годину до їжі

День у день я дотримуюся однієї доброї звички: перед кожним прийомом їжі випиваю по 500 мл води.

ТИПОВІ ДІВЧАТА в TELEGRAM – не пропусти найцікавіше

Кажуть, корисно пити багато чистої води хорошої якості, але при цьому необхідно пити її ПРАВИЛЬНО. Це не менш важливо, ніж правильно їсти.

Мене добре зрозуміють садівники. З-за надмірного поливу коріння гниють, рослина чахне і вмирає. Потрібно знати, КОЛИ необхідно поливати квіти і СКІЛЬКИ лити води.

Той же принцип стосується і людей.

Людське тіло здебільшого складається з води. В організмі немовлят і маленьких дітей приблизно 80 % води, в організмі дорослих 60-70 %, в організмі людей похилого віку — лише 50-60 %.

Шкіра малюка свіжа і юна саме тому, що клітини його тіла насичені водою.

Дуже важливо пити свіжу і чисту воду.

Вода потрапляє в органи травлення, всмоктується стінками шлунка і кишківника, а потім разом з кров’ю проникає всередину клітин.

Чим більше води, тим кращий обмін речовин і кровообіг.

Велика кількість води хорошої якості знижує рівень холестерину і тригліцеридів в організмі.

Тому дорослим потрібно випивати не менше півтора-двох літрів води в день, а літнім людям — не менше літра.

Наступне питання: КОЛИ краще пити воду?

Якщо пити воду ДО ЇЖІ — знижується апетит, оскільки шлунок наповнюється рідиною.

Але якщо пити воду ПІД ЧАС ЇЖІ — ускладнюється процес засвоєння їжі, так як харчові ензими в шлунку виявляються розведеними водою.

Тим, хто не може не пити під час їжі, необхідно обмежитися однією чашкою води (до 200 мл).

Деякі лікарі радять пити воду перед сном і вночі, навіть, якщо пити не хочеться: це, мовляв, перешкоджає згущенню крові. Але я не прихильник такого підходу.

Якщо ви не хочете, щоб рідина піднімалася вгору по вашому стравоходу, не пийте перед сном. Потрапляючи в шлунок, вода змішується з шлунковим соком. Коли людина приймає горизонтальне положення, ця суміш піднімається по стравоходу, проникає в трахею і вдихається разом з повітрям.

Так виникає ризик отримати запалення легенів.

Воду краще пити вранці, відразу після пробудження, а також за 1 годину до кожного прийому їжі — це найкращий спосіб задовольнити потребу організму в рідині.

За якихось тридцять хвилин вода переміститься з шлунка в кишківник і, отже, ніяк не зашкодить процесу травлення.

Я п’ю воду за таким розкладом:

  • 500-700 мл вранці натщесерце;
  • 500 мілілітрів за годину до сніданку;
  • 500 мілілітрів за годину до обіду.

Звичайно, тут можливі варіанти.

Влітку доводиться пити більше. Тим, хто сильно пітніє, потрібно більше води.

У людей зі слабким шлунком надлишок рідини може викликати діарею.

Взагалі кажучи, потреби організму у воді визначаються його індивідуальними особливостями, в тому числі й розмірами тіла. Якщо півтора літра води в день спричиняє діарею, то почніть з 350 мл в день і збільшуйте цю дозу поступово.

Взимку пийте злегка підігріту воду, причому маленькими ковтками, щоб не охолодити організм. Ензими максимально активні при температурі 36-40 °C, причому підвищення температури на кожні 0,5 градуса означає підвищення активності ензимів на 35 %.

Ось чому у хворого зазвичай виникає висока температура: організм підвищує температуру тіла для активації ензимів.

Вода і «чарівні ензими» — наші найкращі друзі

Вода бере участь у всіх процесах в людському організмі. Можна сказати, що основна її функція — регуляція кровообігу й обміну речовин.

Вона виводить токсини і відходи життєдіяльності, активує ензими і кишкову мікрофлору.

Ті, хто п’ють мало води, хворіють частіше

Привчитися пити багато чистої доброї води — чудовий спосіб стати здоровішими. Вода зволожує поверхню бронхів і слизову оболонку шлунка, і кишківника (області, які найбільше атакуються бактеріями і вірусами), активізуючи їх захисні властивості.

Коли організму не вистачає води, слизові зневоднюються і висихають. Тоді мокротиння і слиз прилипають до стінок дихальних шляхів, перетворюючись в сприятливе середовище для бактерій і вірусів.

Вода входить до складу не тільки крові, але й ЛІМФИ. Якщо кровоносні судини порівняти з річками, то лімфатичні судини можна назвати каналізаційними трубами організму.

Вони виконують важливу функцію очищення, фільтрації та виведення з організму білків і відходів травлення — разом з водою.

У лімфатичних судинах є гамма-глобуліни (захисні антитіла) і ензим лізоцим, що володіє антибактеріальними властивостями.

Нормальне функціонування імунної системи без чистої доброї води просто неможливе.

Вода необхідна організму. У пустелі нічого не росте саме тому, що там немає води — кожній рослині потрібні і сонячне світло, і земля, і вода. Поживні речовини найродючішої землі можуть бути засвоєні рослинами тільки разом з водою.

Якщо вашому організму не вистачає води, ви погано себе відчуваєте — адже токсини і відходи життєдіяльності не виводяться і накопичуються всередині клітин.

В гіршому випадку токсини можуть пошкодити клітинні гени і перетворити деякі клітини в осередки розвитку злоякісної пухлини.

Вода задіяна в безлічі процесів — починаючи з регулювання роботи шлунково-кишкового тракту і, закінчуючи нормалізацією кровообігу і лімфотоку.

Харчування шістдесяти трильйонів клітин людського тіла і видалення відходів їх життєдіяльності — теж функція води.

Якщо цим шістдесяти трильйонам клітин не вистачає води, «чарівні ензими» не справляються зі своєю роботою.

Щоб жити без хвороб, організму потрібні не тільки вітаміни, мінеральні речовини і ферменти, але й ВОДА — «транспортний засіб», що доставляє всі ці багатства за призначенням.

Протягом дня організм людини виділяє приблизно 2,5 літра рідини (включаючи піт).

Щоб заповнити ці втрати, людина повинна випивати в день не менше 1,5 літрів чистої води (крім води, що міститься в продуктах харчування).

На мою пропозицію пити більше води люди нерідко відповідають: «Воду я п’ю рідко, зате люблю чай і каву».

Але дуже важливо отримувати рідину саме у вигляді ЧИСТОЇ ВОДИ. Річ в тому, що в таких напоях, як чай, кава, кока-кола, пиво і так далі, містяться речовини (цукор, харчові добавки, кофеїн, алкоголь), які ВИТЯГАЮТЬ ВОДУ з крові і клітин.

Вони ЗГУЩУЮТЬ кров і ЗНЕВОДНЮЮТЬ організм.

Деякі люди із задоволенням випивають кварту-другу пива після сауни або в спекотний полудень. Пиво дійсно може втамувати спрагу й освіжити.

Але у людей середнього й старшого віку з високим рівнем холестерину в крові, підвищеним тиском або ж у хворих на діабет така неабияка порція пива здатна викликати інфаркт або інсульт. У таких питаннях потрібно бути обачними.

Виробіть у себе звичку втамовувати спрагу не пивом, чаєм, кока-колою або кавою, а ГАРНОЮ ЧИСТОЮ ВОДОЮ.

джерело

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів