10 причин, чому японські жінки старіють повільніше всіх на Землі

1. Вони п’ють зелений чай.

Японці люблять пити зелений чай. Матча (порошкоподібний зелений чай) виробляється з листя найвищої якості, яке висушується і подрібнюється в порошок. Потім цей порошок змішують з гарячою водою. Ця форма зеленого чаю використовується в чайній церемонії, яка є японською культурною діяльністю, що включає церемоніальну підготовку і презентацію чаю.

ТИПОВІ ДІВЧАТА в TELEGRAM – не пропусти найцікавіше

Зелений чай не тільки смачний, але і дуже корисний. Це один із найкорисніших чаїв в світі, багатих антиоксидантами, які допомагають боротися з вільними радикалами і затримують процес старіння. Він навіть допомагає активно втрачати вагу! Питний зелений чай також знижує ризик серцевих захворювань і раку.

Згідно з дослідженням 2006 року, опублікованому в JAMA, дорослі в Японії, які споживали більшу кількість зеленого чаю, мали більш низький ризик смертності через серцево-судинні захворювання. В дослідженні також йдеться про те, що японські громадяни, які пили мінімум 5 чашок зеленого чаю в день, вмирали на 26% рідше.

2. Вони їдять ферментовану їжу.

Японці часто їдять ферментовані продукти, такі як кефір, чайний гриб, квашену капусту, місо, темпі і кімчхі. Ферментовані продукти – це ті, які пройшли через процес ферментації (простіше кажучи перебродили). У цьому процесі природні бактерії харчуються цукром і крохмалем і створюють молочну кислоту.

Ферментація зберігає природні поживні речовини в їжі і створює корисні ферменти, вітаміни групи В, жирні кислоти омега-3 і різні штами пробіотіков. Оскільки ферментація допомагає кишковим бактеріям і розкладає їжу, вона допомагає травленню і втраті зайвої ваги. Крім того, вона допомагає прибрати шкідливі токсини і важкі метали з організму.

На відміну від американців, японці люблять їсти морепродукти, а не червоне м’ясо, яке пов’язане з багатьма проблемами зі здоров’ям, такими як ожиріння, високий рівень холестерину і запальні захворювання. Рис або локшина в компанії різних видів морепродуктів, є звичайними стравами в Японії. Оскільки Японія оточена морем, риба і молюски, такі як тунець, лосось, скумбрія і креветки, надзвичайно популярні в японській кухні.

Риба корисна своїми високоякісними білками, різним необхідними поживними речовинами і жирними кислотами омега-3, в яких особливо потребують мозок і серце. Омега-3 жирні кислоти, зокрема, корисні для зменшення жирових відкладень, особливо на животі. Крім того, морепродукти також зменшують запалення в організмі і приносять користь нервовій системі.

Омега-3 жирні кислоти також сприяють гладкості та здоров’ю шкіри. Ці жири допомагають запобігти багатьом шкірним захворюванням, такі як атопічний дерматит, псоріаз, прищі, рак шкіри.

4. Вони їдять невеликими порціями.

Невеликі порції є частиною культури Японіі. Менші розміри порцій змушують вас їсти менше, тим самим допомагаючи вам скинути вагу. Також краще всього їсти з маленьких тарілок. Це, в свою чергу, запобігає ненавмисному переїданню і високому споживанню калорій. Коли справа доходить до ваги, менші порції, ймовірно, більш важливі, ніж тип їжі, яку ви їсте.

Деякі з основних засад японської домашньої презентації їжі включають:

  • Заповнюйте тарілки в повному обсязі.
  • Не робіть великі порції.
  • Головне – свіжість продуктів.
  • Їжа повинна бути прикрашена, але так, щоб продемонструвати свою природну красу.

5. Ходити – це ритуал.

В Японії чоловіки і жінки багато ходять. Ходьба не тільки допомагає з втратою ваги, але також покращує здоров’я серцево-судинної системи, підвищує настрій і допомагає зняти стрес.

Населення Японії в значній мірі зосереджено у великих містах, і багато людей їздять на поїзді і метро. Це означає, що їм потрібно ходити або їздити на велосипеді до станції і назад. Навіть діти ходять до школи пішки, замість того, щоб просити батьків їх підвезти. 

6. Вони не сприймають перекуси.

Час їжі в Японії – це священні моменти для активізації вашого тіла, тому у них немає ніяких перекусів. В Японії це вважається нечемним, хоча і прийнятним.

В Японії ви нічого не робите під час прийому їжі. Ніякого телевізора, ніякої роботи. Японці їдять повільно, даючи час для травлення і не переїдають. Палички для їжі – відмінний спосіб обмежити вживання калорій.

7. Вони правильно готують.

Японська кухня використовує не тільки корисні інгредієнти, але і методи приготування. В Японії готують на пару, на грилі і подають їжу сирою, щоб уникнути використання надлишкового масла. Ці методи приготування їжі також допомагають зберегти смак і поживні речовини. В Японії рідко зустрічається дуже жирна їжа. Коли вони подають щось смажене, наприклад, темпура, то поєднують їх з іншими продуктами. Таким чином, зберігаючи загальний баланс їжі.

8. Вони практикують бойові мистецтва.

В Японії популярні різні види бойових мистецтв, і ними займаються як чоловіки, так і жінки. Насправді, японські стилі бойових мистецтв карате, дзюдо, айкідо та інші грають ключову роль в поліпшенні рівня фізичної підготовки і загального стану здоров’я японських жінок.

Більшість бойових мистецтв покращують серцево-судинну систему і витривалість, допомагають нарощувати м’язову силу і покращують гнучкість. Вони також сприяють зниженню ваги і уповільнюють процес старіння.

9. Вони приймають ванни в термальних джерелах.

Ванни в термальних джерелах є звичайною практикою в Японії. Але місцевою мовою гаряче джерело відоме як «онсен». Будучи вулканічно активною країною, Японія налічує тисячі з них на всіх своїх великих островах.

Джерела мають цілющі і корисні властивості для здоров’я через температуру води з мінеральним вмістом, таким як магній, кальцій, кремнезем і ніацін. Коли ви насолоджуєтеся купанням в гарячому джерелі, ваша шкіра вбирає мінерали. Це призводить до поліпшення кровообігу і потоку кисню по всьому телу.

Хороший кровообіг і циркуляція кисню корисні для вашого серця, а також для інших життєво важливих органів і тканин. Такі ванни допомагають зменшити стрес і поліпшити сон, що в свою чергу, приносить користь здоров’ю вашої шкіри. Відбувається це, природно, не рідше двох разів в місяць, це одна з причин, чому японські жінки виглядають молодими і залишаються стрункими.

10. Вони їдять корисні десерти.

Десерти не є невід’ємною частиною японської кухні. Японські жінки їдять солодощі рідше, і це один із секретів, чому вони залишаються стрункими. В Японії вважають за краще їсти свіжі фрукти після їжі, а не “цукрові” десерти.

Крім того, японські солодощі містять набагато менше карамелі, борошна, і інших важких калорійних інгредієнтів зазвичай використовуваних в солодощах США. 

джерело

Залиште свій коментар

коментарів