Жінкам потрібно більше сну, ніж чоловікам, тому що їх мозок працює по-іншому!

Вчені з’ясували, що жінки потребують сну більше, ніж чоловіки. А все тому, що вони сильніше напружують мозок. Крім того, у них він має більш складну структуру.

Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам, потому что их мозг работает лучше!

До такого висновку дійшов професор Джим Хорн з Університету Лафборо. Ось що він говорить з цього приводу:

реклама

ТИПОВІ ДІВЧАТА в TELEGRAM – не пропусти найцікавіше

“Одна з основних функцій сну – дати мозку відновитися. Під час глибокого сну кора головного мозку перемикається з режиму почуттів на режим відновлення.”

Якщо жінка не висипається, вона стикається з високим рівнем психологічного стресу, депресії, стає більш дратівливою. У чоловіків недосипання не викликає таких симптомів.

І чим більше наш мозок завантажений протягом дня, тим довше йому потрібно відновлюватися, і звісно більше потрібно спати.

Адже жінки думають набагато більше, тому що їх мозок виконує по кілька завдань відразу.

Чоловік, який змушений працювати в режимі мультизадачності, також потребує більшої кількості сну, в порівнянні з тим, хто на роботі зайнятий однією справою. Але навіть в цьому випадку жінці нічний відпочинок потрібен більше.

Наука підтвердила, що жінки мають більш складну структуру мозку, ніж чоловіки. В середньому жінкам слід спати на 20 хвилин довше, ця цифра відносна – все залежить від самої жінки.

Є багато способів, які допомагають поліпшити якість сну. Ось деякі з них:

1) Встановіть режим сну, лягайте в певний час і прокидайтеся теж в один і той же час. Так ви будете висипатися набагато краще.

2) Перед сном не вживайте продукти і напої, які стимулюють активність мозку: кава, какао, шоколад, солодке. Вони часто призводять до безсоння.

3) Спробуйте помедитувати, тобто зупинити тривожні і побутові переживання хоч на кілька хвилин. Розслабтеся, звільніться від хвилювань і тривог, перестаньте вирішувати завдання і завантажувати мозок проблемами – минулими і майбутніми.

4) Займіться йогою. Так ви підготуєте тіло до гарного відпочинку. Заняття йогою часто рекомендують при безсонні.

5) Попросіть лікаря виписати вам мелатонін – він значно покращує якість сну. 1-3 мг мелатоніну за одну годину перед сном – відмінне рішення для тих, хто страждає від безсоння.

джерело

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Залиште свій коментар

коментарів