Ранковий комплекс для схуднення «Лимончелло». Дівчатка, прямо сьогодні починаємо …

Потрібно починати ранок правильно, щоб підбадьоритися і запастися силами на весь день. А якщо ти стежиш за своєю фігурою і прагнеш позбутися кількох зайвих кілограмів, тоді потрібно починати день ще й здорово. І у редакції «MamaBag» Є для вас дещо справді приголомшливе.

схуднути домашніх умовах

Ми розповімо, як правильно починати ранок і поділимося з тобою легким ранковим комплексом, який допоможе очистити організм, позбавитися від зайвої ваги, а ще дозволить щоранку наповнювати своє тіло силою і бадьорістю. Всього в нашому комплексі три пункти, кожен з яких рівноцінно важливий. Займе все це не більше 20 хвилин, але результат приємно здивує.

З чого почати день

Цей комплекс підійде всім, хто хоче схуднути, привести тіло в тонус і поліпшити здоров’я. А ще тим, для кого прокинутися бадьорим з ранку, – нездійсненна місія. Зробивши з виконання комплексу звичку, ти жодного разу про це не пошкодуєш, повір!

ТИПОВІ ДІВЧАТА в TELEGRAM – не пропусти найцікавіше

Отже, ти прокинулася вранці. Не варто підхоплюватися з ліжка і відразу кудись нестися. Краще прокинутися на півгодини раніше, потягнутися в ліжку, а після приступити до першого пункту ранкового комплексу. Для цього тобі з вечора необхідно приготувати простий лимонний напій.

напій для схуднення

СКЛАДОВІ

  •  8 ст. води
  •  1 ч. л. тертого імбиру
  •  1 огірок
  •  1 лимон
  •  12 листочків свіжої м’яти

Щоб до ранку отримати свій цілющий напій, просто змішай всі інгредієнти у великій ємності і залиш на ніч в холодильнику.

схуднути будинку вправиНапій потрібно вживати протягом всього дня, але перший стаканчик треба випити вранці перед сніданком. Дієтологи стверджують, що регулярне вживання цього напою і помірна фізична активність сприяють швидшому спалюванню жиру. Завдяки цьому поєднанню можна досягти фантастичних результатів. Тому другий пункт нашого комплексу – вправи.

Ранкові вправи не повинні нагадувати марафон або повноцінне тренування. Все повинно бути комфортно і легко, адже ранкова зарядка спрямована на розтяжку м’язів, зняття скутості, але не на силові навантаження. Достатньо лише запустити роботу організму і прискорити метаболізм.

як швидко схуднути вдомаГарненько потягніться і зробіть розминку. Для початку потрібно крокувати на місці, акуратно напружити всі м’язи, зробити пару нахилів. В цілому це легка розтяжка, щоб підбадьоритися. Підбирати вправи для ранкової зарядки ти можеш на свій розсуд, головне, щоб тобі було комфортно. Але ми все ж не можемо обійтися без рекомендації, тому пропонуємо вправу, яка стане бездоганною для початку дня.

Це дуже проста вправа, яка надає приголомшливий ефект. Вона комплексно впливає на організм: знімає біль в області спини, підтримує роботу органів дихання, інтенсивно забезпечуючи їх киснем. До того ж підтягує м’язи преса, що сприяє виконанню твоєї мрії про плоский живіт. Досить інтриги, мабуть. Це чудо-вправа – «Кішка».

схуднути домашніми засобамиВиконувати її простіше простого, так що підійде вона навіть початківцям. Отже, вихідне положення – стоячи на четвереньках. Зроби глибокий вдих, підкрути таз всередину, округляючи при цьому спину і опускаючи голову. Живіт втягнутий, м’язи напружені, а спина розтягується. На вдиху поверніться у вихідне положення.

Знову вдихни, прогни спину в зворотному напрямку, піднімаючи голову і таз вгору. Тепер працюють м’язи спини, а прес розслабляється. Повернись в початкове положення на вдиху. Вправу закінчено. Зроби 10-15 повторень.

І наостанок ми припасли для тебе найцікавіше. Після того як ти розтягнула м’язи і підбадьорила тіло, можна перейти до йоги. Не обов’язково виконувати цілий комплекс, хоча і цього тобі робити ніхто не забороняє.

Уткатасана – ця поза миттєво заряджає енергією, а також зміцнює щиколотки, стегна і ікри, сприяє рівномірному розвитку м’язів ніг, витягає плечі, тонізує органи черевної порожнини, спину і роботу діафрагми, масажує серце.

як почати ранокВстань прямо, стопи разом. Згинаючи ноги у колінах, опусти сідниці вниз, ніби сідаєш на стілець. Відчуй, як випрямляється нижній відділ спини. Витягни руки над головою паралельно одна одній, опустися ще нижче. Тримай спину прямо. Затримайся в такому положенні максимально довго, приблизно на 30 секунд. Дихай рівно.

Тепер, коли ти виконала весь комплекс, можеш поснідати. І пам’ятай, що правильний сніданок також дуже важливий для схуднення і здорового способу життя.

Починай кожен день з цього простого комплексу, і ти побачиш, як твоє життя змінюється на краще. Мало того, що зайві кілограми підуть безповоротно, ти будеш і відчувати себе краще, бадьоріше та здоровіше. Пий цілющий лимонний напій, виконуй вправи і частіше посміхайся, тоді все буде добре!

джерело

Залиште свій коментар

коментарів