Сила тіла. Гарвардський медик назвала п’ять найкращих вправ для фігури та здоров’я

Професор медичної школи Гарварда І-Мін Лі спростувала абсолютну користь популярних в наші дні бігових марафонів, зазначивши, що біг на далекі дистанції може стати занадто великим навантаженням на суглоби і нашкодити роботі травної системи.

Сила тіла. Гарвардський медик назвала п'ять найкращих вправ для фігури та здоров'я
Замість бігу на далекі дистанції гарвардський медик рекомендує віддавати перевагу іншим вправам, які будуть корисні не тільки для фігури, але й для здоров’я в цілому.

За даними І-Мін Лі, оприлюдненими напередодні в доповіді Starting to Exercise, фізичні вправи в її списку є найбільш оптимальним способом одночасно зміцнити здоров’я і підтримувати стрункість.

ТИПОВІ ДІВЧАТА в TELEGRAM – не пропусти найцікавіше

Зокрема, замість бігу фахівець рекомендує віддавати перевагу плаванню. Крім того, що під час плавання в тій чи іншій мірі задіяні практично всі м’язи тіла, цей вид фізичної активності також позитивно впливає на здоров’я серця і навіть захищає мозок від «передчасного старіння». Крім того, вченими доведено, що плавання піднімає настрій і допомагає в боротьбі з депресією.


До «золотої п’ятірки» вправ для фігури і здоров’я за версією Лі також входить китайське бойове мистецтво Тайцзицюань, яке називають оздоровчою гімнастикою, а також силові тренування, які допоможуть створити красивий силует і сильні м’язи, а також поліпшити роботу серцево-судинної системи.
Крім того, медик зазначила переваги ходьби і несподівано віднесла до списку найкращих вправ для фігури і здоров’я вправи Кегеля – відому методику тренування інтимних м’язів. Вона додала, що регулярно виконувати вправи Кегеля слід як жінкам, так і чоловікам.

 

джерело

Залиште свій коментар

коментарів